الصحة في سن المراهقة \ 1 \

بسم الله الرحمن الرحيم

1. المراهقة والنمو

2. المراهق والنظافة

3. المراهق والتغذية

4. المراهق والهرمونات

5. المراهق والتدخين

 1- المراهقة هي فترة انتقالية تتميز بالنمو و التطور الذي يؤدي إلى الانتقال إلى مرحلة البلوغ

· المراهقة هي فترة من العمر فريدة و حساسة، لأنها تتميز بتغيرات معينة لا تحدث في أي وقت أخر.

· يجب على الوالدين أن يمهدوا و يعدوا أولادهم للتغيرات التي تحدث في الجسم و العقل في سن البلوغ و هي المرحلة التي يبتدئ فيها النضج الجنسي و يستعد الفرد لممارسة حياته كرجل أو امرأة ناضجة.

· تبدأ التغيرات الجسدية أثناء فترة البلوغ و تتم أثناء المراحل الأولية من فترة المراهقة، و يشترك الفتيان و الفتيان في بعض التغيرات منها ازدياد الطول، نمو الشعر في منطقة العانة و حول الأعضاء التناسلية و تحت الإبطين، بينما تتميز التغيرات البدنية لدى الفتيان بنمو العضلات، تضخم في الحنجرة و غلظة في نبرة الصوت ونمو شعر الشارب و اللحية مع بدء نزول المني. أما الفتيات فإن أهم التغيرات البدنية التي تحدث في هذه الفترة هي نمو الثديين عند الفتيات، نعومة في الصوت و بدء حدوث الطمث (الدورة الشهرية) عند الفتيات بالإضافة إلى التغيرات المختلفة في نمو الغدة النخامية و الغدد التناسلية و التي تعود للتغيرات الجسدية الظاهرة و إلى إفرازاتها. كما يرجع إليها كثير من الظواهر النفسية التي تظهر في هذه المرحلة.

· تشمل التغيرات النفسية و العقلية عند المراهقين النضج الملحوظ في الحالة العقلية و ازدياد القدرة على التفكير مع التنوع في الميول و النشاطات. تتميز شخصية المراهق في هذه السن بعدم النضج و تقلب العواطف. كما تتأثر تصرفات المراهق السلوكية إلى حد كبير بالنماذج الإنسانية التي يعجب بها و يحاول تقليدها.

2- المحافظة على النظافة الشخصية أمر هام جداً للشباب في سن المراهقة للتمتع بمظهر لائق و كذلك للوقاية من العدوى.

· الاستحمام المنتظم خصوصاً بعد أي نشاط عضلي مكثف كممارسة الرياضة مثلاً يخلص الجسم من العرق الذي يزداد إفرازه في هذه السن و يتسبب باختلاط مع البكتريا الموجودة على الجلد في ظهور رائحة غير محببة.

· غسل الوجه باستمرار خصوصاً في حالة ظهور بثور (حبوب) عليه، بسبب زيادة نشاط الغدد الدهنية، و يجب تجنب إزالة هذه البثور باليدين منعاً لالتهابها، و لكن يفضل استشارة الطبيب بشأنها.

· يفضل تنظيف البشرة باستخدام الماء و الصابون الذي يعمل على إزالة الدهون الزائدة. و يعتمد تنظيف البشرة على نوعها حيث تختلف من بشرة إلى أخرى. فالبشرة العادية يجب أن تُغسل بالماء و الصابون الخاص بها مرتين يومياً، أما البشرة الجافة فيفضل استخدام الصابون ذي المكونات الزيتية مع تجنب غسل الوجه بالماء الساخن لأنه يسبب جفاف البشرة. أما البشرة الدهنية فيجب استخدام الماء الساخن و الصابون الخاص بها و الذي يساعد على إزالة إفرازات الجلد الدهنية.

· غسل الشعر مراراً للحفاظ عليه نظيفاً و ناعماً سهل التمشيط حيث يتغير تركيب الشعر خلال فترة البلوغ و يزداد نشاط الغدد الدهنية على فروة الرأس مما يتسبب في جعل الشعر دهنياً.

· تنظيف الأسنان و اللثة بالفرشاة و المعجون مرتين في اليوم على الأقل و خاصة بعد تناول الطعام للحفاظ على صحتها و إبقاء رائحة الفم جيدة.

· الحرص على ارتداء الملابس النظيفة المناسبة لحالة الجو، و عموماً تُفضل الملابس الواسعة المصنوعة من القطن على أن تراعى في كل الأحول التقاليد السائدة في المجتمع.

3- فترة المراهقة هي أكثر الفترات نشاطاً في الحياة، لذلك فالغذاء خلالها له دور مهم جداً.

· مرحلة المراهقة هي المرحلة الثانية للنمو السريع بعد مرحلة الطفولة، لذا ينبغي أن تزداد كمية الطعام التي يتناولها المراهق لتتناسب مع احتياجاته الغذائية في هذه المرحلة.

· التغذية الجيدة هي أساس للمظهر الجيد الذي يعتبر شيئاً هاماً بالنسبة للمراهقين، فالقوام و حجم الجسم و صحة الجلد و الشعر و العيون و كذلك نمو العضلات كلها ترتبط بتناول الغذاء الصحي السليم.

· التغذية المناسبة للفتاة الصغيرة مهمة جداً بالنسبة لصحتها فيما بعد عندما تصبح مؤهلة للحمل و الولادة، و أيضاً بالنسبة لصحة أطفالها.

· السمنة قد تكون مشكلة هامة أثناء فترة المراهقة خصوصاً عند الفتيات بسبب الإسراف في تناول المواد الدهنية و اتباع أساليب الحياة التي تفتقر إلى الحركة و النشاط و ممارسة الرياضة. و لهذا ينبغي اتباع الأساليب الصحية في الحياة و ممارسة الرياضة و تناول غذاء متوازن لتلافي الآثار الصحية السيئة للسمنة في المستقبل.

4- يبدأ كثير من الفتيان في تناول هرمونات زيادة نمو الجسم و التي قد تؤدي إلى أضرار كثيرة.

· دلت الدراسات الصحية على أن هرمونات زيادة نمو الجسم قد تؤدي إلى العديد من الأضرار منها ارتفاع في ضغط الدم، زيادة في كريات الدم الحمراء، أمراض القلب و أمراض تتعلق بالجهاز العظمي.

· يجب على كل شخص عدم استخدام المنتجات الموجود في الأسواق و التي تكون على هيئة فيتامينات أو بروتينات دون استشارة الطبيب لأن تناولها بكميات زائدة عن حاجة الجسم تؤدي إلى عواقب حية خطيرة.

5- التدخين عادة مذمومة غالباً ما يبدأ ممارستها في سن المراهقة

· يبدأ التدخين غالباً في سن المراهقة و ذلك عن طريق الأصدقاء الذين ابتلوا بهذه العادة و يهمهم أن يجعلوا من كل أصدقائهم شركاء لهم في هذا البلاء.

· إن عدم البدء في مزاولة عادة من العادات هو أمر أيسر من الإقلاع عنها، و الاختيار بين التدخين أو الصحة هي قضية اختيار نمط أفضل في الحياة بالامتناع عن التدخين.

· من المهم أن يدرك الشباب أن الآثار السيئة للتدخين تبدأ فوراً و ليس في المستقبل البعيد، فالنفس الكريه، والروائح المنفرة، و تغير لون الأسنان و الأظافر و نقص الأكسجين اللازم لمزاولة الرياضة، كلها أمور لا يستحسنها الشباب. كما أن التدخين يصيب البشرة بالشيخوخة و يساعد على ظهور التجاعيد مبكراً. و المبالغ التي تدفع في شراء السجائر يمكن أن توجه إلى أشياء أخرى أهم يحتاجها الشباب لشراء لوازمه المدرسية أو لممارسة هوايات مفيدة.

· أثبتت الأبحاث أن صحة الشباب المدخن تبدأ في التدهور بعد مرور عامين فقط على بدء التدخين. إن المدخنين الصغار لا يخاطرون بمستقبل صحتهم فحسب، بل إنهم يعانون فعلاً من أمراض أكثر مما يعاني أقرانهم من غير المدخنين. فهم معرضون لخطر التهاب اللوزتين أكثر منهم بأربعة أضعاف، ولخطر العدوى الشديدة في الجهاز التنفسي بسبعة أضعاف، و لخطر الإصابة بنزلات البرد بعشرة أضعاف، كذلك فإن أداءهم الرياضي أقل من المتوسط، هذا بالإضافة إلى الأمراض المميتة التي تبينت علاقتها بالتدخين.