الاستعداد للامتحان 6 ) التعامل مع قلق الامتحانات


 

بسم الله الرحمن الرحيم

 

***  قبل الامتحان :

 

1-     كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.

                                                                                                                                   
2- ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن .

                                                                                                                                   
3- خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان .

                                                                                                                                   
4- اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخ قُبيل الامتحان، لا تحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الامتحان .                                                                      

                                                                                                                                   
5- لا تذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية، خُذ معك قطعة من الحلوى أو البسكويت أو ما شابه لتُساعدك على نسيان القلق.

                                                                                                                                   
6- واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذاكرته, استخدم وقت الامتحان بدقة.

 

7- إذا كنت تعلم أنك مصاب بقلق الامتحانات، أخبر المدرسين بذلك حتى يساعدوك على التعامل مع القلق .

 

***  خلال الامتحان :

 

·         اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.

 

·         اجلس بشكل مريح.

 

·         إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل إلى سؤال آخر.

 

·         إذا كان الامتحان صعباً، اختر أحد الأسئلة وابدأ الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذاكرتك ما             نسيته .

·        لا تقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أوراقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي          أولاً .

·        تذكر كل المراكز الممكنة والمصادر الموجودة في مدينتك التي يمكن أن تقدم مساعدة لك .

أضف تعليق

هذه التعليقات لا تعبر بالضرورة عن وجهة نظر الموقع وهي وجهات نظر أصحابها

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply