علاج احتقار الذات

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وبعد: 

السؤال:

ما علاج ااحتقار الإنسان لنفسه؟ نرجو التفصيل

الجواب:

قبل عرض العلاج الخاص باحتقار الشخص لنفسه علينا البحث عن الأسباب وراء هذا المرض المتفشي في الآونه الكثيرة لدى العديد من أبناء مجتمعنا

وإذا بحثنا في ذلك نجد أن أسبابها قد تعود لطريقة التربية والتنشئة:

حيث يوجه الكثير من الآباء أو المربين بعض الرسائل السلبية للطفل والتي تبقى محفورة في ذهنه مثل (إنت ما منك فايدة) أو (لو .... كان فهم) مستخدمين اسم بعض الحيوانات أكرمكم الله.. إلى آخره من هذه العبارات.

وقد يكون السبب هو توارث الأبناء الخنوع والضعف وقلة القيمة من آباءهم حيث ثبت أن الطفل يرث هذا النوع من السلوك عن والديه فتضعف شخصيته وينطوي على نفسه ويكره الظهور أمام المجتمع وبالتالي يحتقر ذاته.

إضافة إلى ذلك قد يعود السبب إلى عدم وجود هدف واضح للحياة، مما يؤدي به إلى النظر للآخرين كأنهم نجوم بعيدة المنال لا يمكن الوصول إليهم.

كل هذه الأمور ولربما غيرها تجعله ينتقص من قيمته ومن آدميته وكيانه بشكل يتفاوت من شخص لآخر.

أما عن العلاج فبادئ ذي بدء  نهى رسول الله صلى الله عليه وسلم عن احتقار الذات في حديث له حيث قال  "لا يحقر أحدكم نفسه" قالوا: يارسول  الله كيف يحقر أحدنا نفسه؟ قال: "يرى أمراً لله عليه في مقال، ثم لا يقول فيه فيقول الله عز وجل يوم القيامة: ما منعك أن تقول كذا وكذا فيقول: خشية الناس، فيقول فإياي أحق أن تخشى..) رواه أحمد في المسند.

وبإمعان النظر في ملكوت الله سبحانه وتعالى وفي آياته نجد أن عزة النفس التي منحها لنا تبارك وتعالى وفضلنا بها أحق وأولى باحترامها وبالعودة إلى قصة هدهد سليمان عليه السلام (وَتَفَقَّدَ الطَّيْرَ فَقَالَ مَا لِيَ لَا أَرَى الْهُدْهُدَ أَمْ كَانَ مِنَ الْغَائِبِينَ (20) لَأُعَذِّبَنَّهُ عَذَاباً شَدِيداً أَوْ لَأَذْبَحَنَّهُ أَوْ لَيَأْتِيَنِّي بِسُلْطَانٍ مُّبِينٍ (21) فَمَكَثَ غَيْرَ بَعِيدٍ فَقَالَ أَحَطتُ بِمَا لَمْ تُحِطْ بِهِ وَجِئْتُكَ مِن سَبَإٍ بِنَبَإٍ يَقِينٍ)  إذن عز نفسك تجدها .

إذن لنعش حياتنا وفقا لمبادئنا الاسلامية التي تأمرنا بعدم احتقار الأمور (ولو أن تلق أخاك بوجه طلق) حيث تكمن قيمة العمل في النتيجة المترتبه على الفعل لا في تكلفة الفعل نفسه.

يقول العالم جوته (أشر الضرار التي ممكن أن تصيب الإنسان هو ظنه السيئ بنفسه).

ويقول آرنس هولمز في كتابه النظريات الأساسية لعلم العقل (أفكاري تتحكم في خبراتي، وفي استطاعتي توجيه أفكاري).

إن العقل الباطن يحتفظ بالرسائل الإيجابية التي تدل علي الوقت الحاضر.

ولبرمجته يجب اتباع القواعد الخمس وهي  :

(1)             يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة .

(2)             يجب أن تكون رسالتك إيجابية .

(3)             يجب أن تدل رسالتك علي الوقت الحاضر .

(4)             يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها .

(5)             يجب أن تكرر الرسالة عدة مرات .

خطة ليكون التحدث مع الذات ذو قوة إيجابية :

(1)             دون علي الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية لها تأثير عليك . مثل (أنا عديم القيمة، أنا لست ذو فائدة،  أنا ضعيف).

الآن مزق هذه الورقة التي بها الرسائل السلبية والق بها بعيداً .

(2)             دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك القوة وابدأ بكلمة أنا .مثل (أنا طموح، أنا متميز، أنا مبدع).

(3)             دون هذه الرسائل الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك .

(4)             والآن خذ نفساً عميقاً واقرأ الرسالة الواحدة تلو الأخرى إلي أن تستوعبهم جيداً .

(5)             ابدأ مرة أخري بأول رسالة وخذ نفساً عميقاً واطرد أي توتر داخل جسمك

-       اقرأ الرسالة الأولي عشر مرات بإحساس قوي

-       اغمض عينيك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم افتح عينيك .

(6)             ابتدأ من اليوم أحذر ماذا تقول لنفسك، أحذر ما الذي تقوله للأخرين، وأحذر ما يقوله الآخرون لك .

لو لاحظت أي رسالة سلبية قم بإلغائها بأن تقول إلغي – وقم باستبدالها برسالة أخري إيجابية.

يقول جيم رون (التكرار أساس المهارات).

راعي لغة بدنك والتي هي مصدر إيحاءات لعقلك الباطن وليكن جلوسك ومشيك كالواثق من خطواته يمشي ملكا.

ليكن بدنك مشدودا، ونظرك أفقيا (أفمن يمشي مكبا على وجهه أهدى أمن يمشي سويا على صراط مستقيم) وليكن منهجك في حياتك هو نصرة دينك ولا تحقرن ما تفعله فرب كلمة أدخلتك الجنة ورب ماء سقيته لدابة أبعدتك عن النار.

وصلى الله وسلم على نبينا محمد والحمد لله رب العالمين